Sıcak Carpması

Aşırı sıcaklar her canlı türü için sağlık sorunu yaratabilir..Diyelim ki dışarıda hava 40 derece.Vücudumuz kendi ısısını 37 derecede tutmak ister.Bunun tek yolu terlemektir.Cildin üzerinde ter sayesinde nem oluşturmak ve bunun buharlaşmasını sağlamak yolu ile vücut kendini serinletir.Ancak, terlemek vücudumuzda yeterli su olduğu sürece işe yarar.Eğer vücut suyumuz azalırsa terleme durur ve ısımız hızla yükselmeye başlar.Sıcak havalarda bir saatte 2 litre su kaybedilebilir , aynı miktarda su içilmez ise hızla kururuz.Fakat susama hissine çok güvenmemelidir , gerçek su kaybına göre geriden gelir.İşte bu nedenle aşırı sıcaklarda susamaya göre değil,ihtiyaç olan miktara göre sıvı içilmelidir.Sıcak çarpmasına neden olabilecek ikinci bir problemde yüksek nem oranıdır.Bu durumda da terleme zorlaşacağından vücut kendini serinletemiyecektir.Sıcaklara uygun giyinin.İnce ve açık renkli giysiler,şapka ve hatta şemsiye kullanın.
Su için.Yanınız da su veya meyve suyu taşıyın ve susama hissetmesenizde düzenli için.Saatte 2-4 bardak sıvı alın.Çay,kahve ve alkol almayın,sizi daha da kurutacaktır.
Sporcu içecekleri kullanabilirsiniz ancak doktora sormadan tuz tabletleri almayın.
Az ve sık yiyin.Protein miktarını azaltın,fazla et ve süt ürünleri ısıyı arttırır.
Yavaşlayın.Aşırı fiziksel aktiviteden kaçının.Eğer gerekli ise,günün serin saatlerini tercih edin.